En uygun egzersizi seçmenin 6 yolu

Spor yapmak istiyorsunuz ancak hangi egzersizi seçmeniz gerektiğini bilemiyor musunuz? Spor salonlarına üye olup bir daha uğramıyor musunuz? Belki de sizin için en uygun fitness aktivitesinin ne olduğunu seçemiyorsunuz! Ne istediğinez karar vermeniz 6 pratik adımla çok kolay...

Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton; forma girmek için spor yapmaya başlayacaklara önemli tüyolar veriyor. "Fit olmanın tek yolu, fit olmayı istemektir" diyen Clayton; kişilere kendilerine en uygun fitness aktivitesini seçmenin püf noktalarını anlatıyor.

"Yeni bir kursa, fitness grubuna ya da spor takımına katılırken ne kadar istekli olursanız olun, seviyenize göre başlayın" uyarısına bulunan Clayton; “Başlangıç seviyesindeki birinin ileri seviye bir kurs seçmesi hızla bıkkınlığa neden olur ve bazen yaralanmalara yol açabilir” diyor.

1. ZAMANIN SINAVINDAN GEÇEN STİLLERİ, SPORLA BİRLEŞTİRİN

Kişinin kendine uygun fitness aktivitesini seçmesinin 6 pratik yolu olduğunu söyleyen Clayton; “Birinci ve en basit yol, zamanın sınavından geçen fitness stillerini başka disiplinlerle birleştirmek. Örneğin; bale, ağırlık çalışma veya geleneksel dansları yaptığınız sporla birleştirerek aktivitenize heyecan katmak eğlenceli olabilir” önerisinde bulunuyor.

2. AŞIRILIKTAN YA DA ANINDA SONUÇ VAAT EDEN HER ŞEYDEN KAÇININ

İnsanlar fit olmalarını sağlayacak mucize bir program istiyor. Bunu söylediğimde hayal kırıklığı yaşasalar da doğrusu şu ki; yavaş ve istikrarlı olan yöntemler aslında en iyileri.

3. PRATİK OLUN! FITNESS HEDEFLERİNİZLE ÖRTÜŞEN BİR TREND SEÇİN

Maraton koşmak istiyorsanız, güç ve ağırlık kaldırma içeren bir antrenmanı tercih etmek istemezsiniz. Kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, basit bir dans kursu işinize yaramayabilir. Özellikle, zaman sınırlamanız varsa önceliğiniz hedeflerinize uygun bir program seçmek olmalıdır.

4. BAZEN EN İYİ SEÇENEK BASİT OLANDIR

Doğal haraket modellerine ve kanıtlanmış bilimsel örneklere dayalı “Fonksiyonel Fitness” yaşınız ya da mevcut fitness seviyeniz her ne olursa olsun mükemmel bir başlangıç olacaktır. Başka bir deyişle, oturmak ve kalkmak için ihtiyaç duyduğumuz kasları geliştiren squat gibi egzersizlere zaman ayırmalısınız.

5. BÜTÇENİZE UYGUN BİR FITNESS TRENDİ SEÇİN

Yeni fitness trendlerinin avuç dolusu para gerektirmesi size uygun oldukları anlamına gelmez. Genellikle çok para ödemeyi kalite garantisi olarak algılarız. Ancak pek çok spor salonu ücretsiz bir derse katılma imkanı sunar. Ayrıca fitness DVD’leriyle son derece düşük maliyetlerle popüler fitness trendlerini denemeniz mümkün.

6. KENDİNİZE BASKI YAPMAYIN

En baştan başlayacaksanız, 12 aylık finansal taahhüt ya da çok sayıda ekipman gerektirmeyen basit bir program seçin. İnanın fit olmak için baskı altında hissetmeniz sizi öfkelendirmekten başka bir işe yaramayacaktır.

#spor