Sınav stresi de neymiş dedirtecek öneriler

hskahveci
20 Nis 2016
2 dakikada okunur

Ortaokul ve lise öğrencileri bir yandan gelecekleri için çok önemli olan sınavlara hazırlanırken bir yandan da mevsim koşullarından kaynaklanan değişimlere ayak uydurmaya çalışıyor. Çocuğunuzdaki duygudurum değişikliklerine anlam veremiyorsanız uzmanların çözüm önerilerini duymak isteyebilirsiniz.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) ya da popüler söylemiyle bahar yorgunluğu, kıştan yaza geçmekte olduğumuz şu günlerde yediden yetmişe herkesi etkiliyor.

İstanbul Kültür Eğitim Kurumları Psikolojik Danışmanı Dilek Ateş, okul çağındaki çocuklarda sınavların oldukça yoğun olduğu şu günlerde özellikle 8. ve 12.sınıf öğrencilerinde TEOG ve LYS öncesi bahar yorgunluğuna birde sınav stresi eklendiğini belirtiyor. Çocuklarda ve gençlerde görülen bahar yorgunluklarının başlıca belirtileri arasında ruh halinde görülen değişiklikler yer alıyor. Sebepsiz üzüntü, sinirlilik hali, umarsızlık, motivasyon eksikliği ve konsantrasyon güçlüğü günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Anne babaların bu dönemde dikkatli olması, bahar yorgunluğuna çok benzer bu belirtilerin genel ergenlik sıkıntıları ile karıştırılmamasına dikkat çekiyor Dilek Ateş. Ortalama 1 hafta ile 1 ay arasında değişen sürelerle çocuklarda görülebilecek bu değişiklikler gün ışığının fazlalaşması ve günlerin uzamasıyla birlikte kendiliğinden geçebiliyor. Eğer çocuğunuzda yorgunluk sinirlilik durumları uzun süreli devam ediyorsa bu durumda bir uzmana başvurulması öneriliyor.

Kısa dönemli yorgunluk ve bıkkınlık durumlarında ailelerin çocukları için uygulayabileceği ipuçları:

Çocuğun ya da gencin duygularını paylaşması için konuşma ortamları hazırlamak. Birlikte kahve içmek ,yürüyüş yapmak vb.
Yaz için tatil planı yapmak. Tatil geleceğe olan umutları canlandırıcı ve güzel duyguları tetikleyici bir etki yapar.
Açık renkli ve ve yazlık kıyafetleri çıkarmak dolabı temizlemek, özellikle renkli kıyafetleri ön plana çıkartmak.
Evde ve dışarda güneşin olumlu enerjisini almak amacıyla perdeleri açmak bahçeyle ve saksılarla ilgilenmek, çiçek dikmek.
Yaşamın içine müziği katmak evde müzik çalmak ya da müzik aleti çalmayı özendirmek.
Sanatsal aktiviteler resim yapmak elişi ile uğraşmak .
Arkadaşlarıyla ev partileri düzenlemek.
Evcil hayvanlarla zaman geçirmesini sağlamak.
Başarılarını ön plana çıkarmak iyi yaptığı konularda motive etmek.